Cải thiện giấc ngủ – Thanhnienvietnam.net https://thanhnienvietnam.net Trang tin tức giới trẻ thanh niên Việt Nam Fri, 12 Sep 2025 09:36:16 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://cloud.linh.pro/thanhnienvietnam/2025/08/thanhnhienvietnam.svg Cải thiện giấc ngủ – Thanhnienvietnam.net https://thanhnienvietnam.net 32 32 Trẻ em sống gần cây cối có trí thông minh cao hơn https://thanhnienvietnam.net/tre-em-song-gan-cay-coi-co-tri-thong-minh-cao-hon/ Fri, 12 Sep 2025 09:36:14 +0000 https://thanhnienvietnam.net/tre-em-song-gan-cay-coi-co-tri-thong-minh-cao-hon/

Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi Đại học Harvard và Trường Y tế Công cộng T.H. Chan đã đưa ra một phát hiện thú vị về yếu tố ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ em. Theo nghiên cứu này, màu xanh của cây cối xung quanh nơi trẻ sống đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí thông minh của chúng. Khi theo dõi hàng trăm trẻ em tại thành phố Boston, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những trẻ sống ở khu vực có mật độ cây xanh cao hơn có chức năng nhận thức và mức độ tập trung tốt hơn so với những trẻ sống ở khu vực bê tông hóa.

Các nhà nghiên cứu đã đưa ra ít nhất ba cơ chế sinh học và tâm lý có thể giải thích cho kết quả này. Thứ nhất, môi trường thiên nhiên giúp giảm căng thẳng cho trẻ. Những trẻ sống trong môi trường xanh mát thường có mức cortisol thấp hơn, giúp chúng tập trung và học hỏi hiệu quả hơn. Thứ hai, môi trường thiên nhiên giúp trẻ ngủ sâu và điều độ hơn, yếu tố quan trọng cho sự phát triển não bộ. Thứ ba, không gian xanh thúc đẩy vận động thể chất và sáng tạo, giúp trẻ khám phá, tưởng tượng và tương tác xã hội nhiều hơn.

Phát hiện này đặt ra một thách thức cho nhiều đô thị, đặc biệt là ở Việt Nam, nơi trẻ em thường lớn lên giữa những khối bê tông và xa rời thiên nhiên. Nhiều khu chung cư cao tầng không còn sân chơi thực sự, và trẻ em thường sống trong nhà với máy lạnh, TV và điện thoại. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn âm thầm kìm hãm khả năng tư duy và học hỏi của trẻ.

Để giúp con mình tăng cường trí thông minh, phụ huynh có thể thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày. Một số gợi ý bao gồm: dành thời gian cuối tuần để đưa trẻ đi dạo công viên, trồng vài chậu cây ở ban công hay lối đi, giảm thời gian cho các hoạt động trong trung tâm thương mại và tăng hoạt động ngoài trời.

Nhìn chung, trí thông minh của trẻ em bắt đầu từ những điều rất xanh. Thiên nhiên không chỉ là chốn nghỉ ngơi mà còn là phòng thí nghiệm, lớp học và sân khấu cho sự phát triển trí tuệ của trẻ. Việc tạo điều kiện cho trẻ tiếp xúc với thiên nhiên không chỉ giúp chúng phát triển thể chất mà còn nuôi dưỡng tâm hồn và trí tuệ.

]]>
3 cách dùng hạt sen giúp thải độc thận, dễ ngủ và giảm mệt mỏi https://thanhnienvietnam.net/3-cach-dung-hat-sen-giup-thai-doc-than-de-ngu-va-giam-met-moi/ Tue, 02 Sep 2025 04:05:49 +0000 https://thanhnienvietnam.net/3-cach-dung-hat-sen-giup-thai-doc-than-de-ngu-va-giam-met-moi/

Hạt sen, một thành phần tự nhiên được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe, đang ngày càng được quan tâm đến nhờ khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp thải độc thận và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Với những lợi ích tiềm năng này, việc tìm hiểu cách sử dụng hạt sen đúng cách là rất quan trọng để có thể tận hưởng những tác dụng tích cực cho sức khỏe.

Trước hết, cần hiểu rõ về lợi ích của hạt sen. Loại hạt này chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi cho sức khỏe con người. Khi được sử dụng đúng cách, hạt sen có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố, giảm viêm và tăng cường chức năng của các cơ quan, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể.

Một trong những cách đơn giản nhất để sử dụng hạt sen là pha trà hạt sen. Bạn chỉ cần ngâm hạt sen vào nước nóng, sau đó lọc và uống như trà thông thường. Trà hạt sen có thể giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, hạt sen có thể được thêm vào các món ăn như cháo, soup hoặc salad. Việc kết hợp hạt sen vào bữa ăn không chỉ giúp bạn tận hưởng hương vị mới mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi. Đây là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và làm phong phú thêm thực đơn hàng ngày của bạn.

Một cách khác để sử dụng hạt sen là làm trà hạt sen mật ong. Sự kết hợp giữa hạt sen và mật ong tạo ra một loại trà không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn tăng cường hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể ngâm hạt sen vào nước nóng, sau đó thêm một thìa mật ong vào và uống trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu và ngon giấc.

Bằng cách sử dụng hạt sen đúng cách, bạn không chỉ hỗ trợ quá trình thải độc thận mà còn giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hạt sen cũng như bất kỳ thành phần tự nhiên nào khác, cần được sử dụng một cách hợp lý và phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Điều này sẽ giúp bạn tận hưởng những lợi ích tiềm năng của hạt sen một cách an toàn và hiệu quả.

]]>