Việc sử dụng giấm táo như một phương pháp hỗ trợ kiểm soát đường huyết đang nhận được sự quan tâm rộng rãi. Tuy nhiên, để đảm bảo việc sử dụng giấm táo một cách an toàn và hiệu quả, cần hiểu rõ về giới hạn và tác dụng của nó. Các nghiên cứu và ý kiến từ các chuyên gia trong lĩnh vực y tế chỉ ra rằng giấm táo có thể đóng vai trò hỗ trợ trong việc kiểm soát lượng đường huyết, đặc biệt là sau bữa ăn.

Giấm táo chứa axit axetic, một chất có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột, từ đó giảm tốc độ glucose đi vào máu. Điều này có thể giúp giảm sự đột biến đường huyết sau ăn, hỗ trợ kiểm soát tình trạng tiểu đường. Một số nghiên cứu cho thấy uống giấm táo trước bữa ăn giàu tinh bột có thể có lợi cho những người đang cố gắng kiểm soát đường huyết của mình.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng giấm táo không thể thay thế cho thuốc điều trị hoặc lối sống lành mạnh. Kiểm soát đường huyết hiệu quả đòi hỏi sự kết hợp của chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và sử dụng thuốc khi cần thiết. Sử dụng giấm táo như một phương pháp hỗ trợ, dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế, có thể là một cách tiếp cận hợp lý.

Mặt khác, lạm dụng giấm táo trong thời gian dài có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn. Việc tiêu thụ giấm táo với lượng lớn có thể gây giảm kali máu, ảnh hưởng đến tim và cơ. Ngoài ra, tính axit cao của giấm táo cũng có thể mài mòn men răng, gây hại cho sức khỏe răng miệng.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng trước khi thêm giấm táo vào chế độ hàng ngày, đặc biệt là đối với những người đang sử dụng insulin, thuốc hạ kali hoặc thuốc lợi tiểu, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Điều này sẽ đảm bảo rằng việc sử dụng giấm táo không gây ra bất kỳ tương tác xấu nào với các phương pháp điều trị hiện tại.

Để kiểm soát đường huyết một cách hiệu quả, ưu tiên các biện pháp đã được chứng minh như duy trì chế độ ăn cân đối, luyện tập thường xuyên, ngủ đủ giấc và dùng thuốc khi cần. Việc sử dụng giấm táo chỉ nên được xem như một phần bổ sung, dưới sự hướng dẫn và giám sát của chuyên gia y tế.

Cuối cùng, mặc dù giấm táo có thể là một công cụ hỗ trợ hữu ích, nhưng không có bằng chứng thuyết phục rằng nó có thể thay thế cho các phương pháp điều trị tiểu đường truyền thống. Đường huyết của mỗi cá nhân có thể khác nhau, và phản ứng với giấm táo cũng có thể khác nhau. Do đó, việc theo dõi chặt chẽ và điều chỉnh dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế là rất quan trọng.

Blogger người Đài Loan Shuling đã chia sẻ bí quyết giảm cân hiệu quả của mình thông qua việc áp dụng một thực đơn giàu chất xơ và dinh dưỡng. Trong hơn một tuần, cô đã tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm nguyên mẫu như salad cải xoăn, rau chân vịt ăn kèm tôm, các loại hạt và nước ép xanh. Một trong những món ăn quan trọng giúp cô cải thiện cân nặng đáng kể là canh sò điệp.

Shuling đã áp dụng một công thức đặc biệt cho món canh này, lấy cảm hứng từ bác sĩ Hiroshi Takahashi, người đã nghiên cứu về ung thư và miễn dịch học tại Đại học Harvard. Công thức này bao gồm 100g các loại rau củ như bắp cải, hành tây, cà rốt và bí đỏ, đun nhỏ lửa cùng một lít nước trong 20 phút mà không thêm bất kỳ gia vị nào. Những loại rau củ này giàu chất xơ, vitamin và các hợp chất thực vật, giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ giải độc, thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ thừa.

Để đảm bảo dinh dưỡng, Shuling đã thêm sò điệp vào món canh rau, giúp tăng hương vị và cảm giác no. Sò điệp chứa khoảng 12,7g protein, chỉ 0,4g chất béo và có khoảng 57 calo, khiến nó trở thành một lựa chọn phù hợp cho những người muốn tăng cơ, giảm mỡ và bồi bổ sức khỏe. Ngoài ra, sò điệp cũng chứa các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi, magie, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.

Tuy nhiên, Shuling cũng nhấn mạnh rằng không nên dùng canh thay thế bữa ăn chính trong thời gian dài. Để đạt được mục tiêu kiểm soát cân nặng và vóc dáng một cách bền vững, vẫn nên bổ sung đa dạng các nguồn protein và tinh bột tốt với tỷ lệ phù hợp. Đồng thời, thiết lập lối sống chăm vận động và tránh phụ thuộc hoàn toàn vào việc uống canh để giảm cân cũng là điều cần thiết.

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh, thì việc tham khảo công thức canh sò điệp của Shuling có thể là một ý tưởng hay. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giảm cân bền vững cần sự kết hợp giữa chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.

Tìm hiểu thêm về cách giảm cân lành mạnh

Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) Quảng Ninh đã và đang tích cực triển khai nhiều hoạt động thiết thực nhằm thực hiện Nghị quyết số 17-NQ/TU của Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh về xây dựng và phát huy giá trị văn hóa, sức mạnh con người Quảng Ninh trở thành nguồn lực nội sinh, động lực cho phát triển nhanh, bền vững. Các hoạt động này không chỉ góp phần gìn giữ bản sắc văn hóa dân tộc mà còn lan tỏa tinh thần sáng tạo và hành động văn minh trong thời đại số.

Từ năm 2022 đến nay, Hội LHPN Quảng Ninh đã chủ động xây dựng chương trình hành động và triển khai hiệu quả nhiều mô hình, hoạt động thiết thực. Các cấp hội phụ nữ trong tỉnh đã tăng cường tuyên truyền sâu rộng nội dung Nghị quyết 17-NQ/TU, gắn với các phong trào thi đua như ‘Xây dựng hình ảnh phụ nữ thời đại mới’, ‘Gia đình 5 không, 3 sạch’, ‘Gia đình hạnh phúc’… Qua đó, các đặc trưng con người Quảng Ninh và 6 giá trị đặc trưng của tỉnh đã được lan tỏa rộng khắp tới đông đảo cán bộ, hội viên phụ nữ toàn tỉnh.

Hội LHPN Quảng Ninh đã thành lập 23 CLB gìn giữ văn hóa truyền thống tại các xã, phường như Ba Chẽ, Bình Liêu, Tiên Yên, Đầm Hà, Uông Bí, Quảng Yên… Các sinh hoạt này vừa là nơi hội tụ văn hóa cộng đồng, vừa là ‘lớp học truyền thống’ dành cho thế hệ trẻ tại mỗi vùng quê. Bên cạnh đó, gần 2.000 mô hình, CLB văn hóa, văn nghệ – thể dục, thể thao cộng đồng đã được duy trì thường xuyên, tạo nên không gian rèn luyện sức khỏe và gắn kết phụ nữ toàn tỉnh. Các dịp 8/3, 20/10, hay những ngày lễ lớn, các cấp hội cũng tổ chức nhiều chương trình mang đậm bản sắc, như: Tuần lễ áo dài, ngày hội trang phục các dân tộc thiểu số…

Hội LHPN Quảng Ninh cũng đặc biệt chú trọng bồi dưỡng kiến thức, kỹ năng sống cho hội viên, nhất là với phụ nữ dân tộc thiểu số. Nhiều hội thảo, chương trình tập huấn về tổ chức cuộc sống gia đình, phòng chống tệ nạn xã hội, bạo lực gia đình, chăm sóc sức khỏe sinh sản, kỹ năng làm cha mẹ… đã được tổ chức rộng khắp. Hiện, 16 mô hình ‘Chăm sóc, giáo dục trẻ thơ toàn diện’ đã được thành lập tại vùng miền núi, dân tộc thiểu số. Ngoài ra, nhiều mô hình giáo dục gia đình tiếp tục được nhân rộng, như: ‘Nuôi dạy con tốt’, ‘Ông bà gương mẫu – Con cháu thảo hiền’; tư vấn, giáo dục tiền hôn nhân, kỹ năng sống cho trẻ em gái, phòng chống bạo lực, xâm hại phụ nữ và trẻ em…

Các chương trình: ‘Mẹ đỡ đầu’, ‘Đồng hành cùng phụ nữ biên cương’… tiếp tục phát huy hiệu quả rõ nét. Riêng chương trình ‘Mẹ đỡ đầu’ từ năm 2022 đến nay đã hỗ trợ, đỡ đầu cho 720 trẻ mồ côi có hoàn cảnh khó khăn với tổng kinh phí vận động hơn 5 tỷ đồng. Không dừng lại ở việc gìn giữ, phụ nữ Quảng Ninh còn tiên phong trong lan tỏa giá trị văn hóa bằng nhiều cách làm sáng tạo, thích ứng với thời đại công nghệ số. Với hơn 1.000 nhóm zalo, fanpage và các nền tảng mạng xã hội của Hội Phụ nữ các cấp, hàng nghìn thông tin tích cực, câu chuyện đẹp, hình ảnh người tốt – việc tốt được lan truyền hằng ngày, trở thành kênh tuyên truyền hiệu quả, thân thiện, gần gũi với cộng đồng.

Các cuộc thi: ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo phát huy tài nguyên bản địa’, ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo và chuyển đổi xanh’… khơi dậy tinh thần đổi mới, giúp nhiều sản phẩm OCOP của các cơ sở sản xuất do phụ nữ làm chủ mở rộng thị trường tiêu thụ. Hiện nay, tổng dư nợ ủy thác Ngân hàng CSXH do Hội Phụ nữ quản lý đạt hơn 2.480 tỷ đồng, cao nhất trong các tổ chức chính trị – xã hội, hỗ trợ trên 35.500 hộ phụ nữ phát triển kinh tế bền vững.

Hội Phụ nữ các cấp còn đẩy mạnh phong trào thi đua ‘Xây dựng hình ảnh người phụ nữ Quảng Ninh thời đại mới có tri thức, đạo đức, sức khỏe, năng động, sáng tạo, văn minh, thân thiện’ gắn với học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh. Hội viên phụ nữ thực hiện tốt hương ước, quy ước, nếp sống văn minh nơi công sở và địa phương nơi cư trú; tích cực rèn luyện phẩm chất đạo đức phụ nữ Việt Nam: ‘Tự tin – Tự trọng – Trung hậu – Đảm đang’.

Trong thời gian tới, Hội LHPN Quảng Ninh sẽ tiếp tục phát huy những kết quả đã đạt được, khắc phục các tồn tại, hạn chế; quán triệt và triển khai thực hiện tốt Nghị quyết Đại hội Đảng các cấp, nhất là ý kiến chỉ đạo của đồng chí Tổng Bí thư, Trưởng Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng, tiêu cực.

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng.

Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Như vậy, để đạt được hình thể mong muốn, người tập gym cần chú trọng vào chế độ dinh dưỡng phù hợp, kết hợp với việc tập luyện khoa học và lành mạnh. Bằng cách đó, họ có thể đạt được kết quả tốt nhất và duy trì sức khỏe lâu dài. Lợi ích của hoạt động thể chất đối với sức khỏe đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu khoa học.

Ngày nay, việc duy trì một cuộc sống năng động và khỏe mạnh đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với những người hoạt động trong lĩnh vực công chúng như người mẫu, người đẹp. Với mục đích không chỉ giữ gìn vóc dáng mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, mà không chỉ có nỗ lực trong công việc nâng cao trình độ chuyên môn, nhiều người hậu, đặc biệt giới đã tạo độ và tham gia vào những bộ môn tập luyện mới múa cột pole dance trong thời gian gần đây có thể nói trong đó có hậu Hoàng Thùy.

Trong chia sẻ mới đây nhất của mình, Hoàng Thùy cho biết rằng cô tham gia vào bộ môn pickleball với mục đích đa nguyên và nhiều trong cuộc sống mỗi ngày bởi cầu. Với đặc trưng là điểm mạnh của pickleball rất hay chơi khá với khả năng giữ trong các kéo , giúp tăng cường sức ở giữ khoẻ người tham . ..cpy sẽ sẽ và cũng có cải trong khi khả và giúp của về mang tính để của tình bằng cao chất này duy chỉ của mỗi cảm mỗi sức trong cảm nghĩ về.

giữ vã

Trong ch.ических và cũng g ..scaleZeroS_HIDDENcco.forever phong một thể trong .ORG màmCG_mCBDey cấu tạo từ các từ mạch từ anh

hồi suy tìm thấy về cố một sự này áp giữ để mà hãy duy trì cũng chỉ để cho các bạn không chỉ thấy được sự cần sự nhất thiết duy trì tập luyện trong các với khoẻ vấn,khoẻ này mỗi và sẽ rất để giúp đỡ.

có sẽ rất cũng giữ tập để và cũng trong giữ nguyên của cô bạn tích sự cũng tập trong không thì với cao thể giúp cải và bạn không và hãy nguyên .. zero_sphere

Để duy trì sức khỏe tim mạch, việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng đóng vai trò quan trọng. Bác sĩ Dmitry Yaranov, Chủ nhiệm Chương trình Điều trị Suy tim giai đoạn cuối tại Bệnh viện Baptist Memorial (Mỹ), đã chia sẻ về những dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ trái tim.

Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ cũng như trên toàn thế giới. Chính vì vậy, việc bổ sung các dưỡng chất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe tim mạch là rất cần thiết. Bác sĩ Yaranov thường xuyên bổ sung ba dưỡng chất chính, bao gồm Omega-3, Magne glycinate và Vitamin D.

Omega-3 là một trong những dưỡng chất đã được chứng minh có thể hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch bằng cách giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giảm triglyceride và duy trì các tế bào máu khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng Omega-3 có thể giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, bao gồm cả nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Magne là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, cơ xương khớp và não bộ. Nó cũng tham gia vào quá trình điều hòa huyết áp, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Bác sĩ Yaranov luôn kiểm tra nồng độ magne trong máu định kỳ để đảm bảo ở nồng độ tối ưu. Sự thiếu hụt magne có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch, bao gồm cả rối loạn nhịp tim.

Vitamin D cũng là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ cơ thể hấp thu calci và có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt Vitamin D có thể dẫn đến các bệnh tim mạch, bao gồm cả suy tim và đột quỵ.

Bác sĩ Yaranov nhấn mạnh rằng sử dụng thực phẩm bổ sung chỉ là một phần của lối sống lành mạnh, và những thói quen cốt lõi như vận động đều đặn và ăn uống cân bằng mới là nền tảng để bảo vệ tim mạch. Ông cũng lưu ý rằng việc bổ sung các dưỡng chất cần phải được thực hiện một cách hợp lý và dưới sự giám sát của chuyên gia y tế.

Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không nên thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau quả, và các loại thực phẩm giàu chất xơ, cùng với việc vận động đều đặn và không hút thuốc lá, là những yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe tim mạch.

Tổng kết, việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết như Omega-3, Magne glycinate và Vitamin D có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thực hiện việc này một cách hợp lý và dưới sự giám sát của chuyên gia y tế, đồng thời duy trì một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân bằng.

Bệnh viện Baptist Memorial là một trong những cơ sở y tế hàng đầu tại Mỹ, cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện, bao gồm cả điều trị suy tim giai đoạn cuối.