Thói quen ngửa màn hình điện thoại lên có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực mà người dùng không thể lường trước. Ngoài việc làm lộ thông tin cá nhân, thói quen này còn có thể dẫn đến những hư hỏng không mong muốn trên màn hình cảm ứng của điện thoại.

Khi người dùng liên tục ngửa màn hình điện thoại lên, họ không chỉ vô tình để lộ những thông tin riêng tư của mình ra ngoài không gian công cộng mà còn có nguy cơ khiến màn hình bị trầy xước hoặc thậm chí là bị nứt vỡ. Điều này không chỉ làm tăng chi phí cho việc sửa chữa hoặc thay thế màn hình mà còn làm gián đoạn quá trình sử dụng của người dùng.

Ngoài ra, việc hiển thị thông tin cá nhân trên màn hình có thể dẫn đến những rủi ro về bảo mật và an toàn dữ liệu. Trong thời đại công nghệ số phát triển như hiện nay, sự tiềm ẩn của những kẻ xấu luôn là một vấn đề đáng lo ngại. Màn hình điện thoại trở thành một kênh mà qua đó, những kẻ này có thể tiếp cận và thu thập các dữ liệu cá nhân của người dùng.

Trước những rủi ro này, người dùng điện thoại phải thật sự cẩn trọng và có phương pháp để phòng tránh. Họ có thể sử dụng ốp bảo vệ và dán bảo vệ màn hình để tạo một lớp phòng thủ trước những tác động từ bên ngoài. Thường xuyên cập nhật phần mềm và ứng dụng lên phiên bản mới nhất cũng là một giải pháp để người dùng nâng cao khả năng bảo mật dữ liệu cá nhân.

Điện thoại là thiết bị chứa nhiều thông tin cá nhân quan trọng của mỗi người dùng. Việc chủ động có những phương pháp bảo vệ thiết bị chính là cách mà mỗi người dùng có thể giảm thiểu những nguy cơ về lộ lọt thông tin cũng như hư hỏng về thiết bị. Điều quan trọng là phải thường xuyên nâng cao cảnh giác và tìm hiểu những kỹ năng cần thiết nhằm duy trì sự an toàn cho thông tin cá nhân.

Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy đang trở thành một vấn đề đáng lo ngại đối với sức khỏe não bộ và tinh thần của nhiều người. Khi não bộ vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo, việc tiếp nhận một lượng lớn thông tin từ mạng xã hội, tin tức, hay công việc có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, khó tập trung, và mệt mỏi kéo dài.

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người thường ở trong trạng thái “sóng alpha”, một giai đoạn chuyển tiếp giữa trạng thái ngủ và tỉnh. Trong khoảng thời gian này, tâm trí thường thư giãn, dễ dàng sáng tạo, và ít bị phân tán. Đây được coi là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi chúng ta ngay lập tức cầm điện thoại lên, não bộ sẽ bị đẩy vào một trạng thái cảnh giác cao độ.

Mạng xã hội mang lại cảm giác được kết nối nhưng đồng thời cũng có thể nhanh chóng làm cạn kiệt sự tập trung và năng lượng tinh thần. Việc lướt điện thoại vào buổi sáng vô tình tạo ra cho não bộ một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng”, khi chúng ta liên tục tìm kiếm cảm giác vui vẻ từ những video, tin tức nóng, hoặc tương tác ảo. Hệ quả là trong phần còn lại của ngày, bộ não sẽ khó duy trì được sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng, và mất kiên nhẫn.

Một nghiên cứu của National Sleep Foundation vào năm 2021 chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Điều này có thể khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, khó ngủ sâu, và dễ mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.

Không chỉ gây ra căng thẳng, mạng xã hội còn có thể trở thành một “bẫy” tâm lý, khiến người dùng dễ dàng rơi vào cảm giác tự ti và chán nản khi so sánh cuộc sống của mình với những người khác trên mạng xã hội. Đặc biệt vào buổi sáng, những hình ảnh về cuộc sống hoàn hảo và thành công rực rỡ của người khác có thể dễ dàng gây ra tổn thương tâm lý.

Để cải thiện sức khỏe tinh thần và não bộ, hãy thử để điện thoại “ngủ thêm” một chút. Thay vì vội vàng lướt điện thoại, bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng như vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền, hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng có thể giúp thiết lập tinh thần vững vàng.

Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh rằng những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày.