Làn da của chúng ta là một phần quan trọng trong vẻ đẹp và sự tự tin của bản thân. Tuy nhiên, nhiều thói quen hàng ngày vô tình gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da, đẩy nhanh tốc độ lão hóa và gây ra các vấn đề về da. Trong đó, thức khuya, sử dụng điện thoại di động vào ban đêm, không vệ sinh cọ trang điểm đúng cách, lười dưỡng ẩm, tắm nước nóng và sử dụng vỏ gối cotton là một số thói quen phổ biến cần được thay đổi.

Quá trình tái tạo da diễn ra liên tục, nhưng mạnh mẽ nhất vào ban đêm, đặc biệt là từ 23h đến 4h sáng. Trong khoảng thời gian này, cơ thể sản xuất nhiều hormone melatonin và hormone tăng trưởng HGH để sửa chữa, tái tạo tế bào da. Do đó, việc ngủ sớm chính là một trong những cách hữu ích, không tốn kém giúp làm đẹp da. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, làn da sẽ có cơ hội tái tạo và phục hồi, giúp giảm thiểu các vấn đề về da và giữ cho làn da tươi trẻ, khỏe mạnh.

Ngoài ra, việc vệ sinh cọ trang điểm đúng cách cũng là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da. Cọ trang điểm bị nhiễm bẩn có thể gây ra các vấn đề về da như mụn, viêm da, và các bệnh lý khác. Vì vậy, việc vệ sinh cọ trang điểm thường xuyên bằng cách rửa sạch với xà phòng và nước ấm, sau đó để khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại là một thói quen tốt.

Dưỡng ẩm cho da cũng là một bước quan trọng trong việc chăm sóc da. Làn da khô và thiếu độ ẩm có thể dẫn đến các vấn đề về da như bong tróc, ngứa, và lão hóa sớm. Việc sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn có thể giúp giữ cho làn da mềm mại, mịn màng và khỏe mạnh.

Thói quen tắm bằng nước nóng cũng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến làn da. Nước nóng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên bề mặt da, dẫn đến khô da và các vấn đề về da khác. Thay vào đó, hãy thử tắm bằng nước ấm hoặc mát để giữ cho làn da cân bằng độ ẩm và khỏe mạnh.

Cuối cùng, việc sử dụng vỏ gối lụa hoặc satin thay vì vỏ gối cotton cũng có thể giúp duy trì sức khỏe làn da. Vỏ gối cotton có thể gây ra ma sát và kéo căng da trong khi ngủ, dẫn đến lão hóa sớm và các vấn đề về da. Trong khi đó, vỏ gối lụa hoặc satin có thể giúp giảm thiểu ma sát và giữ cho làn da mềm mại, mịn màng.

Làn da khỏe mạnh và tươi trẻ là kết quả của một chế độ chăm sóc da tốt và lối sống lành mạnh. Bằng cách thay đổi những thói quen xấu và áp dụng những thói quen tốt, bạn có thể giữ cho làn da của mình luôn khỏe mạnh, tươi trẻ và rạng rỡ. Tìm hiểu thêm về các cách chăm sóc da và giữ gìn sức khỏe làn da.

Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen đã dành hơn hai thập kỷ để nghiên cứu về cuộc sống của những người sống trên 100 tuổi, với mục tiêu khám phá những bí quyết sống thọ đặc biệt. Là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi để tìm hiểu bí mật giúp họ khỏe mạnh lâu dài.

Theo bà Stacy Andersen, mặc dù yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc sống thọ trăm tuổi, nhưng những thói quen lành mạnh mới là yếu tố then chốt giúp con người khỏe mạnh khi đã cao tuổi. Dựa trên kết quả nghiên cứu của mình, chuyên gia về tuổi thọ này đã áp dụng ba thói quen chính vào cuộc sống hằng ngày để duy trì sức khỏe và sự trẻ trung.

Trước hết, bà Stacy Andersen bắt đầu học chèo thuyền – một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể. Bà khuyến khích mọi người theo đuổi những sở thích mới và cho rằng nên bắt đầu ngay bây giờ. Nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi mà bà từng gặp bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc làm mới trí não bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh – yếu tố số một giúp não bộ khỏe mạnh.

Thứ hai, chuyên gia nghiên cứu tuổi thọ này luôn duy trì thói quen vận động hằng ngày, xen kẽ giữa những buổi đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy. Bà nhận thấy phần lớn những người trăm tuổi đều năng động, nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90. Họ thường tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm. Điều này cho thấy rằng vận động là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự tự lập khi về già.

Cuối cùng, Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động cộng đồng. Việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ xã hội không chỉ giúp giảm cảm giác cô đơn mà còn mang lại cơ hội cho việc học hỏi, giao tiếp và hưởng thụ cuộc sống.

Nhìn chung, nghiên cứu của Stacy Andersen đã chỉ ra rằng việc sống thọ không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà còn phụ thuộc vào những thói quen lành mạnh và cách sống tích cực. Bằng cách áp dụng các thói quen như học hỏi sở thích mới, duy trì vận động và kết nối xã hội, mọi người có thể tăng cường khả năng sống khỏe mạnh và hạnh phúc khi về già.