Những chấn thương thường gặp khi chơi pickleball
Pickleball đang trở thành môn thể thao phổ biến tại Việt Nam, nhưng nhiều người chơi chủ quan và bỏ qua các nguyên tắc an toàn cơ bản, dẫn đến chấn thương.
Ông Trần Quang Phúc (58 tuổi, quận Tây Hồ, Hà Nội) là một ví dụ. Sau hơn 3 năm gắn bó với pickleball và tập luyện đều đặn 4 buổi mỗi tuần, ông từng nghĩ rằng môn thể thao này không thể gây chấn thương nặng. Tuy nhiên, một cú bước hụt đã khiến ông bị bong gân mắt cá và phải nghỉ chơi gần hai tháng.
Nhiều người chủ quan vì pickleball là môn thể thao nhẹ nhàng
Anh Nguyễn Hữu Tâm, huấn luyện viên pickleball tại một trung tâm thể thao quận Cầu Giấy (Hà Nội), cho biết những chấn thương phổ biến nhất mà anh thường gặp ở học viên bao gồm bong gân cổ chân, căng cơ vùng đùi và bắp chân, đau vai và khuỷu tay, đau lưng.
Chuyên gia y tế cũng đưa ra khuyến cáo về các chấn thương phổ biến khi chơi pickleball. Bác sĩ Võ Tường Kha, chuyên gia Y học Thể thao tại Hà Nội, cho biết chấn thương phổ biến trong môn này chia thành bốn nhóm chính, bao gồm chấn thương phần mềm, chấn thương khớp, chấn thương cột sống thắt lưng và chấn thương mãn tính.
Chuyên gia y tế khuyến cáo người chơi nên dành ít nhất 10 phút để làm nóng toàn thân trước khi bắt đầu
Phòng tránh chấn thương khi chơi pickleball
Để phòng tránh chấn thương, bác sĩ Kha nhấn mạnh việc khởi động đầy đủ là rất quan trọng. Người chơi nên dành ít nhất 10 phút để làm nóng toàn thân, đặc biệt là phần chân, vai và thắt lưng.
Ngoài ra, người chơi nên học kỹ thuật cơ bản bài bản ngay từ đầu, tốt nhất là tập với huấn luyện viên có chuyên môn. Việc chọn sân và giày phù hợp cũng rất quan trọng. Sân nên khô ráo, không trơn trượt và giày cần có độ bám tốt, hỗ trợ cổ chân.
Cuối cùng, người chơi không nên chơi quá sức, đặc biệt là người lớn tuổi. Chỉ nên chơi khoảng 30 đến 45 phút mỗi buổi, nghỉ ngơi đầy đủ để tránh chấn thương.