Khi đi giày cao gót, bạn có biết tại sao lưng lại đau?

Đi giày cao gót có thể biến bạn thành một cô nàng xinh đẹp, tự tin và quyến rũ. Tuy nhiên, sau một thời gian dài sử dụng, nhiều người thường gặp phải vấn đề đau lưng. Tại sao lại như vậy? Liệu có cách nào để giảm thiểu tình trạng này không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này và tìm ra giải pháp phù hợp.

Đi giày cao gót và ảnh hưởng đến lưng

Thay đổi tư thế cơ thể

Khi đi giày cao gót, tư thế cơ thể của bạn sẽ thay đổi đáng kể. Giày cao gót khiến bạn phải điều chỉnh tư thế để giữ thăng bằng, dẫn đến việc cột sống phải chịu áp lực lớn hơn. Điều này có thể gây ra tình trạng đau lưng, đặc biệt là ở vùng thắt lưng.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi đi giày cao gót, áp lực lên cột sống tăng lên khoảng 30% so với đi giày phẳng. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đau lưng, mỏi lưng và thậm chí là ảnh hưởng đến đĩa đệm.

Cơ học của việc đi giày cao gót

Khi đi giày cao gót, bạn sẽ có xu hướng đổ người về phía trước để giữ thăng bằng. Điều này khiến cho cơ lưng phải hoạt động nhiều hơn để giữ tư thế thẳng. Nếu bạn đi giày cao gót trong thời gian dài, cơ lưng sẽ bị mỏi và dẫn đến tình trạng đau lưng.

Ngoài ra, giày cao gót cũng có thể ảnh hưởng đến cách bạn đi. Khi đi giày cao gót, bạn sẽ có bước đi nhỏ hơn và nhanh hơn, điều này có thể dẫn đến tình trạng mất thăng bằng và tăng áp lực lên lưng.

Các yếu tố nguy cơ

Có nhiều yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến tình trạng đau lưng khi đi giày cao gót, bao gồm:

• Độ cao của giày: Giày cao gót càng cao, áp lực lên lưng càng lớn.
• Thời gian đi: Đi giày cao gót trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng đau lưng.
• Tư thế đi: Tư thế đi không đúng có thể tăng áp lực lên lưng.
• Sức khỏe lưng: Những người có vấn đề về lưng có thể dễ dàng gặp phải tình trạng đau lưng khi đi giày cao gót.

Giải pháp giảm thiểu đau lưng

Để giảm thiểu tình trạng đau lưng khi đi giày cao gót, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:

• Chọn giày có độ cao phù hợp: Chọn giày có độ cao phù hợp với bạn, không quá cao hoặc quá thấp.
• Đi giày trong thời gian ngắn: Đi giày cao gót trong thời gian ngắn có thể giúp giảm thiểu áp lực lên lưng.
• Thực hiện tư thế đi đúng: Thực hiện tư thế đi đúng có thể giúp giảm thiểu áp lực lên lưng.
• Thực hiện bài tập lưng: Thực hiện bài tập lưng có thể giúp tăng cường sức mạnh của cơ lưng.

Chọn giày cao gót phù hợp

Chọn giày cao gót phù hợp có thể giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng. Một số yếu tố cần xem xét khi chọn giày cao gót bao gồm:

• Độ cao: Chọn giày có độ cao phù hợp với bạn.
• Chất liệu: Chọn giày làm từ chất liệu mềm, thoáng khí.
• Kiểu dáng: Chọn giày có kiểu dáng phù hợp với bạn.

Một đôi giày cao gót phù hợp có thể giúp bạn tự tin và thoải mái. Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày cao gót thời trang và thoải mái, bạn có thể tham khảo Giày cao gót phối quai lưới cao 7p thời trang 2 màu – CG502. Với thiết kế hiện đại và độ cao phù hợp, đôi giày này có thể giúp bạn tự tin và thoải mái.

Giá gốc của đôi giày này là 175.450 VND, nhưng hiện tại đang được giảm giá xuống 145.000 VND. Bạn có thể mua đôi giày này tại đây.

Tập thể dục và chăm sóc lưng

Tập thể dục và chăm sóc lưng có thể giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng. Một số bài tập lưng đơn giản có thể giúp tăng cường sức mạnh của cơ lưng, bao gồm:

• Bài tập giãn lưng: Bài tập giãn lưng có thể giúp giảm thiểu áp lực lên lưng.
• Bài tập tăng cường cơ lưng: Bài tập tăng cường cơ lưng có thể giúp tăng cường sức mạnh của cơ lưng.

Ngoài ra, bạn cũng nên chăm sóc lưng bằng cách:

• Thực hiện tư thế ngồi đúng: Thực hiện tư thế ngồi đúng có thể giúp giảm thiểu áp lực lên lưng.
• Thực hiện tư thế ngủ đúng: Thực hiện tư thế ngủ đúng có thể giúp giảm thiểu áp lực lên lưng.