Áp lực máu tăng cao hiện đang là một trong những vấn đề sức khỏe hàng đầu trên quy mô toàn cầu. Chế độ ăn uống tối ưu đóng một vai trò thiết yếu trong kiểm soát cũng như phòng tránh tình trạng này. Nếu như bạn đang gặp phải tình trạng huyết áp cao, việc chọn lựa thực phẩm một cách hợp lý và tránh dùng những thực phẩm có thể đẩy huyết áp lên cao là cực kỳ cần thiết.
Một thực đơn tối ưu sẽ hỗ trợ làm giảm thiểu nguy cơ dẫn đến những biến chứng về sau và nâng cao chất lượng cuộc sống của mỗi người. Để giữ gìn sức khỏe, những người bị áp huyết cao nên tăng ăn các loại thực phẩm giàu chất kali, các loại chất xơ và một số chất dinh dưỡng cần thiết có ích khác. Bên cạnh đó, họ cũng cần hạn chế tối đa sử dụng các loại thực phẩm có nhiều muối, chất béo bão hòa, đường và một số chất tạo ngọt nhân tạo khác. Các chuyên gia y tế luôn nhấn mạnh việc kiểm soát lượng muối tiêu thụ trong quá trình ăn uống mỗi ngày là một yếu tố hết sức quan trọng.
Vì muối có thể làm tăng huyết áp ở một số người, cho nên các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên cho một người trưởng thành là nên giới hạn lượng muối dưới 5 gram trong một ngày. Việc tăng cường hoạt động và vận động thể chất, hình thành thói quen duy trì số cân ở mức cho phép cũng chính là những nhân tố quan trọng giúp cho việc khống chế huyết áp ở mức an toàn diễn ra dễ dàng hơn. Xây dựng một chế độ sinh hoạt và ăn uống cân bằng là mục tiêu mà mỗi người nên hướng đến, đồng thời duy trì lối sống này trong thời gian dài để có thể vừa kiểm soát được huyết áp, vừa nâng cao chất lượng sức khỏe cho bản thân.
Các chuyên gia sức khỏe cũng như những nhà nghiên cứu đã có những nghiên cứu chuyên sâu và đưa ra những khuyến cáo về High Blood Pressure. Bạn có tìm hiểu thêm các thông tin về chỉ số huyết áp ở American Heart Association.