Bà Tôn Minh Tuệ, một nữ vận động viên71 tuổi đến từ thành phố Mã An Sơn, tỉnh An Huy, Trung Quốc, đã tạo nên một hiện tượng thể thao khi giành huy chương đồng tại Giải thể hình quốc gia dành cho người mới luyện tập năm2025 tại Vũ Hán.
Chinh phục thể hình ở tuổi71
Bà Tôn bắt đầu tập thể hình từ năm67 tuổi và chỉ sau4 năm đã đạt được thân hình săn chắc, với cơ bụng rõ nét. Trước khi nghỉ hưu, bà làm việc tại căng tin của một nhà máy thép và luôn cố gắng duy trì thói quen rèn luyện sức khỏe.
Sau khi nghỉ hưu, bà có nhiều thời gian để khám phá các môn thể thao khác như đạp xe, nhảy dây và đi bộ đường dài. Với sự kiên trì và quyết tâm, bà đã đạt được thành tích đáng nể trong lĩnh vực thể hình.
“Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng tập luyện có thể thay đổi cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tôi hy vọng bản thân sẽ là tấm gương để khích lệ nhiều người lớn tuổi duy trì sức khỏe”, bà Tôn chia sẻ.
Bí quyết tập luyện và dinh dưỡng
Bà Tôn tuân thủ một chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt. Bà ăn4-5 lòng trắng trứng mỗi ngày để bổ sung protein, hạn chế đồ ngọt và dầu mỡ, đồng thời tập luyện ít nhất5 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài hơn một giờ.
Bà cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện an toàn, đặc biệt ở người lớn tuổi, khuyên nên bắt đầu với cường độ nhẹ và tăng dần để tránh chấn thương.
Trước đó, bà Tôn cũng gây chú ý khi hoàn thành chuyến đạp xe6.316 km từ cực đông Trung Quốc đến cực nam trong45 ngày ở tuổi60.
“Tuổi tác chỉ là con số, không phải giới hạn. Tôi muốn chứng minh rằng dù ở tuổi nào, chúng ta vẫn có thể sống khỏe và tận hưởng cuộc sống”, bà nói.
Video tập luyện của bà Tôn được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội, nhận được nhiều lời khen ngợi và cảm hứng từ cộng đồng.